Вопросы и ответы


ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

  • Почему бывает сложно самому справиться с различными ситуациями и состояниями?

    В жизни каждого из нас есть моменты, когда преодолеть трудности или справиться с собственными чувствами кажется почти невозможным. Это происходит из-за того, что наши мысли, чувства и поступки, тесно связанные между собой, создают некий замкнутый круг. Когнитивно-поведенческая терапия называет его порочным кругом.
    Негативные мысли порождают тяжелые чувства, которые, в свою очередь, приводят к действиям, усугубляющим первоначальную проблему.
    С помощью когнитивно-поведенческой терапии можно научиться замечать эти моменты и разрывать порочный круг, давая шанс на положительные изменения в жизни. Однако не имея навыка обращать внимание на вышеописанные связи, самостоятельно может быть сложно разобраться в этих процессах и начать их корректировать.

  • Что происходит во время психотерпевтической работы?

    На сессиях когнитивно-поведенческой терапии происходит активная работа над собой, направленный на решение актуальных проблем. Вместе с психологом клиент выявляет и анализирует иррациональные убеждения с помощью ведения дневников самонаблюдения. Затем на основе этого анализа разрабатываются более адаптивные новые убеждения и функциональные способы реагирования, которые помогает клиенту лучше справляться с жизненными ситуациями. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает конкретные стратегии и задания, направленные на изменение восприятия и поведения.
    Как дополнение, схема-терапия углубляет понимание себя, исследуя корни эмоциональных и поведенческих реакций клиента. Этот подход нацелен на осознание неудовлетворенных базовых эмоциональных потребностей в раннем детском опыте. В процессе психотерапевтической работы с помощью психобразования, различных техник, упражнений и опыта психолога постепенно происходит удовлетворение эмоциональных потребностей. Это способствует глубокому личностному развитию и улучшает взаимоотношения с другими людьми.

  • За какое время психолог может помочь?

    Однозначного ответа, к сожалению, нет. Кому-то будет достаточно двух-четырех встреч для решения вопроса, а кому-то может понадобиться один год или больше для значительных изменений в жизни.

  • Безопасно ли рассказывать о себе психологу?

    Психологическая консультация конфиденциальна. Без согласия клиента никакие материалы не разглашаются сторонним лица. Ощущение безопасности у клиента — одно из ключевых условий эффективной психотерапевтической работы.

  • Психолог подскажет, как лучше поступить в моей ситуации?

    Психолог не имеет готовых ответов о том, какой путь будет лучшим для каждого человека. Вместо этого его роль состоит в том, чтобы помочь клиенту, в ходе совместной работы, самостоятельно найти ответы и решения. Задача психолога — создать условия для личностного развития и самопознания, благодаря которым клиент сможет определить наиболее подходящие для себя стратегии преодоления трудностей.