ТРЕНИНГ НАВЫКОВ

Онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это расстройство, которое проявляется невнимательностью, повышенной отвлекаемостью, неусидчивостью, нетерпеливостью и склонностью к сиюминутным решениям без оценки последствий.

Этот тренинг навыков создан для взрослых с СДВГ, а также для тех, кто замечает у себя его симптомы. Протокол тренинга разработан на основе стратегий когнитивно-поведенческой терапии Евгенией Дашковой.

На занятиях тренинга будет предоставлена информация об СДВГ, подтвержденная научными исследованиями. Он даст вам возможность развить навыки в области организации своего времени, планирования задач, фокусировки внимания, преодоления тяги откладывать дела и регуляции эмоций.

Также, принимая участие в групповой работе, вы получите возможность стать частью дружелюбного сообщества, где все сталкиваются с похожими трудностями. Такая совместная работа будет способствовать уменьшению тревожности и поможет больше принимать себя.

Как проходит тренинг

Набор в группу тренинга по результатам 20-30-минутного интервью (для знакомства и понимания насколько вам подойдет данная программа).
Групповые занятия онлайн (необходимо иметь возможность находится с включенной камерой).
8 занятий 1 раз в неделю.
В группе до 10 участников и двое ведущих.
Во время занятий будет предоставлен теоретический материал, обсуждения темы занятия участниками в большой и маленьких группах по 2-3 человека.
Во время тренинга предусмотрены домашние задания. Обязательна самостоятельная работа участников по внедрению навыков в течение недели. Необходимо иметь возможность уделять развитию новых навыков хотя бы полчаса в день.
Поддержка участников группы в общем чате Telegram во время прохождения тренинга.

План тренинга

Занятие 1. Введение. Постановка индивидуальных целей участниками тренинга

Правила групповой работы
Информация о СДВГ
Когнитивно-поведенческая модель СДВГ
Самодиагностика влияния симптомов на жизнь
Обзор программы
Определение индивидуальных целей тренинга

Занятие 2. Основы организации и планирования

Навыки: внедрение календаря и списка дел

Занятие 3. Расстановка приоритетов

Навык: расстановка приоритетов для управления многозадачной деятельностью

Занятие 4. Решение проблем

Навык: подавляющие задачи: разбиение задач на шаги
Навык: выбор подходящего решения, если ни одно решение не идеально

Занятие 5. Планирование отдыха

Необходимость и трудности в планировании отдыха
Навыки переключения внимания. Как перестать что-то делать

Занятие 6. Управление вниманием

Использование тайминга
Откладывание отвлекаемости
Продолжение обучения навыкам сосредоточения (навык "СТОП")

Занятие 7. Управление средой

Навыки управления средой: снижение отвлекающих факторов и находить место для важных вещей

Занятие 8. Прокрастинация

Обзор проблемы прокрастинации
Навыки управления прокрастинацией
План безопасности после тренинга

*План тренинга может быть немного видоизменен в процессе

Когда будет проходить ближайший тренинг

По понедельникам с 14:30-16:30 (время московское).
Начало тренинга – 25 марта 2024 г.

Ведущая тренинга

Хренова Надежда — психолог, КПТ и схема-терапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Стоимость

Стоимость 8 занятий — 16000 рублей. Оплата производится до начала тренинга.
Возможна оплата двумя частями: 8000 рублей после прохождения собеседования для бронирования места и 8000 рублей перед началом тренинга.
В случае пропуска занятия деньги не возвращаются, но вам будут предоставлены материалы по теоретической части занятия, в том числе конспект и домашнее задание.

Записаться на тренинг

Для записи на тренинг необходимо написать мне и договориться о прохождении предварительного 15-20 минутного интервью (это бесплатно).

Если остались вопросы, напишите мне, я с удовольствием на них отвечу!